Sep
30
2011

Equilibre et Maintien | La methode Pilates vous y aide

Auteur article: Admin Comments

L'Homme se maintient mal.

C'est une constatation malheureuse dûe essentiellement a notre style de vie plus sédentaire, qui, il faut le reconnaître, ne ménage pas la musculation et l'ossature du corps humain.

Connaissez-vous la méthode Pilates?

La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'exercice physique développé dans le début du XX^e siècle par Joseph Pilates.

Pilates appela sa méthode contrologie, en référence à la façon dont la méthode encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles. C'est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale. Dans cette méthode, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale.

Source Wikipedia

Faire des seances d’ abdos Pilates n’ a rien de complique.

De nombreux exercices se pratiquent à même le sol. Il est possible, par exemple, de s’allonger sur le côté pour pratiquer des relevés de jambes afin de tonifier et raffermir cette zone précise du corps.

Ce type d’exercice peut être effectué par un grand nombre de personnes sans aucun danger. Pas de relevé de buste à effectuer en séries interminables, pas de fonte à soulever au risque de se faire mal : les avantages des abdos Pilates sont nombreux et les pratiquants qui ont découvert cette méthode n’en changent plus ! Le programme Pilates est avant tout destiné à produire des résultats durables.

Pas question dans ce type d’entraînement de réaliser des efforts très intenses pendant une brève période de temps. Pour retrouver des abdominaux vraiment superbes et en profiter durant de longues années, les exercices d’abdos Pilates sont peu contraignants et doivent simplement être effectués régulièrement, tout au long de l’année.

Avec ces exercices simples et accessibles à tous, quel que soit l’âge et la condition physique, il est facile de retrouver une taille de rêve et de la garder pour longtemps. C’est sans doute ce qui attire autant de personnes vers cette discipline qui préserve l’intégrité du corps, apaise le physique et l’esprit et permet de sculpter un corps vraiment plus dynamique.

Vous en ressentirez tous les bienfaits jour après jour, car les abdos Pilates font partie d’un ensemble de mouvements qui rendra à votre corps son efficacité optimale.

Les avantages des exercices Pilates

En parfaite harmonie avec son organisme, le pratiquant s’éveille petit-à-petit à des sensations nouvelles qui lui inspirent une plus grande confiance en son physique et dont il peut profiter au quotidien.

Un avantage évident des exercices Pilates est que ceux-ci peuvent se pratiquer à tous les âges. Dans la mesure où ils n’imposent aucun mouvement brusque et ne réclame aucune force physique hors du commun, chacun peut prendre le temps de progresser à son rythme.

C’est sans doute pour cette raison que cette méthode est largement utilisée par le corps médical, pour rééduquer de nombreux patients souffrant de troubles divers, tels que des pertes d’équilibre ou des problèmes musculaires.

De plus, ces mouvements n’imposent jamais de choc et d’impact. Le risque traumatique est donc nul, et contrairement à d’autres pratiques sportives, une pratique prolongée de ces exercices ne pourra qu’apporter encore plus de bien-être à ceux qui en suivent régulièrement les enseignements.

Sans possibilité de séquelles ou de dégradations corporelles, une pratique régulière ne fera donc que renforcer l’organisme pour mieux le préparer à toute forme d’activité physique.